컬러푸드2 블루베리 효능: 장 건강·장 내 미생물 균형·소화 개선! 블루베리가 답이다! .블루베리와 장 건강 블루베리 속 식이섬유·폴리페놀·안토시아닌이 장내 미생물 균형을 회복하고 소화를 돕는 과정을 다룹니다. 변비 예방, 면역력 강화, 요거트·곡물 조합 활용법까지 정리했습니다.장이 건강해야 면역력도 살아납니다.최근 들어 장내 미생물 균형이 전신 건강과 직결된다는 연구가 많죠.저는 변비로 고생하다가 아침마다 블루베리+요거트 조합을 먹으면서 큰 변화를 경험했어요.오늘은 블루베리가 어떻게 장 건강을 지켜주는지 깊이 살펴볼게요. 🍇블루베리와 장 건강: 식이섬유와 폴리페놀의 힘블루베리에는 수용성 식이섬유가 풍부해 장의 연동 운동을 돕고, 변비 예방에 효과적입니다.또 폴리페놀은 장내 유익균의 먹이가 되어 프로바이오틱스 성장을 촉진합니다.연구에 따르면 블루베리 섭취 그룹에서 장내 미생물 다양성이 높.. 2025. 9. 10. 초록 컬러푸드 브로콜리·시금치·케일 효능: 루테인·비타민K·설포라판 완전정리 초록 컬러푸드의 과학 브로콜리·시금치·케일 속 클로로필, 루테인, 비타민 K, 설포라판이 간 해독·눈 건강·면역에 어떻게 작용하는지 정리합니다. 지용성 흡수(기름과의 조합), 생·가열 조리 전략, 주의사항과 일상 루틴까지 한 번에 담았습니다.하루 종일 화면을 보느라 눈이 피곤하고, 가끔은 소화도 더딘 날이 있죠.그럴 때 초록 접시 하나가 큰 차이를 만듭니다. 저는 브로콜리·시금치·케일만 꾸준히 챙겨도 컨디션이 눈에 띄게 달라졌어요.오늘은 초록 컬러푸드의 과학을 일상에서 바로 써먹을 수 있게 풀어볼게요. 😊초록의 근거: 클로로필·루테인·비타민K의 역할 🤔초록 식품의 색은 주로 클로로필에서 옵니다.클로로필은 활성산소를 완화하고, 식이섬유와 함께 장 내 환경을 돕는 것으로 알려져 있죠.또한 잎채소에 풍부한.. 2025. 9. 7. 이전 1 다음
